Ikäihminen kykenee monipuoliseen liikkumiseen!

Tämä tuli jälleen kerran konkreettisesti koettua meidän eli Therapy Trainerin fysioterapeuttien järjestämän ikäihmisille suunnatun Rollaattorikurssin aikana. Mainiona ympäristönä tähän toimi Peurankallion lähitori. Järjestimme siis kolmen ohjauskerran kurssin rollaattorin käytöstä eri tilanteissa. Painotus oli erityisesti kyseisen apuvälineen kanssa toteutettavassa hyötyliikunnassa: tasapainoharjoittelussa ja lihasvoiman kehittämisessä sekä ylläpidossa. Oli upeaa nähdä runsas määrä osallistujia jokaisena kolmena kurssipäivänä!

Kurssilla kävimme läpi apuvälineen käyttöergonomiaa, perusliikkumista sekä erilaisia käyttömahdollisuuksia liikunnan tukena. Kaikille tarvitseville säädettiin rollaattorin korkeus kohdalleen, jotta käyttömukavuus ja taloudellisuus varmistui. Treenasimme yhdessä tasapainoa ja lihasvoimaa sopivan haastavina kuntopiireinä. Kävimme myös porukalla pienellä ruskaretkellä, joka kävi samalla mainiosta peruskestävyysharjoitteesta. Osallistujat saivat avaimia liikkua rollaattorin kanssa yhä monipuolisemmin ja kurssipäivät toteutuivat turvallisesti.

Lisäksi kaikki osallistujat saivat vielä teksti- ja kuvaohjeet harjoitteluliikkeisiin sekä seuraavan tiivistelmän sisällöstä:

Yleisiä vinkkejä rollaattorin käyttöön

1. Otekahvat kannattaa olla säädettynä noin ranteiden korkeudelle, kun käsi on suorana, ellei muuta yksilöllistä säätöä olla todettu paremmaksi.​
2. Pidä huolta, että rollaattorin jarrut toimivat ja istuin on tukevasti paikoillaan. ​
3. Mikäli selkä meinaa pyöristyä kävellessä, muista mahdollisuuksien mukaan ojennella selkää suoremmaksi säännöllisesti. Selän säännöllinen liikuttelu eri suuntiin tukee toimintakykyä ja voi ennaltaehkäistä selkäkipuja.
4. Pyri askeltamaan rollaattorin välissä, niin ettei rollaattori karkaa eteen päin ja jos mahdollista vältä pientä töpöttävää askelta.​
5. Käytä rollaattoria kaikissa siirtymisissä. Pyri tauottamaan pitkää paikallaanoloa esim. ylösnousuilla ja kävelylenkeillä rollaattorin turvin.​
6. Säännöllistä tasapaino- ja voimaharjoittelua on helppoa tehdä rollaattorin turvin. Rollaattori on kätevä apuväline jumppailussa! ​
7. Kaikki liikkuminen ja jumppailu on omalla vastuullasi, joten varmista tarvittava turvallisuus!​

Peurankallion omalle fysioterapeutille on myös annettu muutamia kappaleita osallistujille jaettuja kurssimme aineistoja, joten voit halutessasi käydä pyytämässä itsellesi materiaalin.

Therapy Trainerin puolesta haluamme vielä kannustaa kaikkia ikäihmisiä pysymään säännöllisesti liikkeessä itselle sopivalla tavalla. Ikääntyminen ei ole este esimerkiksi voiman, kestävyyden ja tasapainon, eli tärkeiden terveyskuntoon liittyvien osa-alueiden harjoittamiselle.

Mikäli näiden harjoittaminen kiinnostaa, voit osallistua ILMAISEKSI Peurankallion lähitorilla järjestettäville ryhmäliikuntatunneillemme:

Tasapainoryhmä keskiviikkoisin klo 13.00
Voimaharjoitteluryhmä torstaisin klo 12.30

Jos haluat olla meihin yhteydessä, tavoitat meidät parhaiten sähköpostista: info@therapytrainer.fi 🙂

Kiittäen ja ystävällisiä terveisiä lähettäen,
Fysioterapeutit Samuel Sorvali & Matias Falkenberg